Überlass Dein Glück nicht dem Zufall.
Komm zu Tilda.

Erfahre, wie Du negative Gedankenspiralen überwindest und wieder mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit verspürst.

Achtwöchiger Online-Kurs mit digitalem Coaching

Basierend auf bewährten psychologischen Methoden

Begleitet durch Mentorinnen und Video-Gruppengespräche

Jetzt 1. Kapitel kostenlos testen
Keine Angaben von Zahlungsdaten

🥰 In 8 Wochen zu mehr Lebensfreude

Du bist müde, alles mit Dir selbst auszumachen?
Dann wird es Zeit für Tilda!

Dieser Kurs ist das Richtige für Dich wenn Du ...
✅ Deine Lebendigkeit spüren möchtest
Dich und Deine Mitmenschen besser verstehen willst
✅ Du Deine innere Kritikerin bändigen und Deine innere Mutmacherin stärken willst

Starte Dein Online-Programm jetzt.

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Was ist „Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“?

„Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ ist ein achtwöchiger Online-Kurs, der Dich mit auf eine Reise zu Dir selbst nimmt. Das Ziel: Deine innere Zufriedenheit wiederfinden und neue Wege für ein selbstbestimmtes und glückliches Leben entdecken.

Was kostet „Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“?

Wähle Deine passende Kurs-Option

„Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Basic  

Online-Kurs
Passt zu Dir, wenn Du den Kurs lieber allein in Deinem Tempo machen möchtest.
Was Du bekommst
  • Steigere Dein Wohlbefinden mit über 50 wissenschaftlich erprobten Übungen (einfach in Deinen Alltag integrierbar).
  • 16 inspirierende Coaching-Videos
  • 12 Monate Zugriff auf das Kursmaterial
  • Dauer: Dein Tempo
  • 4 Video-Gruppengespräche, geleitet von erfahrenen Mentorinnen
  • Ein Beratungsgespräch mit professioneller Psychologin
  • Motivierende Erlebnisse mit anderen Frauen wie Dir
9,00 €
statt 29,90 €,
einmalig (kein Abo)

„Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“  Plus  

Online-Kurs mit geführten Video-Gruppengesprächen und Einzel-Coaching
Den vollen Kurs plus Begleitung von einer professionellen Mentorin. Studien haben gezeigt, dass Unterstützung bei solchen Kursen zu mehr Erfolg führt.¹
Was Du bekommst
  • Steigere Dein Wohlbefinden mit über 50 wissenschaftlich erprobten Übungen (einfach in Deinen Alltag integrierbar).
  • 16 inspirierende Coaching-Videos
  • 12 Monate Zugriff auf das Kursmaterial
  • Dauer: Dein Tempo
  • 4 Video-Gruppengespräche, geleitet von erfahrenen Mentorinnen
  • Ein Beratungsgespräch mit professioneller Psychologin
  • Motivierende Erlebnisse mit anderen Frauen wie Dir
59,00 €
statt 99,90 €,
einmalig (kein Abo)

Sichere Zahlung

Diskret & anonym

Höchster Datenschutz

14-Tage-Geld-zurück-Garantie

Ablauf

Kapitel 1

Entdecke Deine Energiequellen

Verstehe, wie Du negative Gedanken abschüttelst und Deine inneren Energiequellen anzapfst.
Dein erstes Video-Gruppengespräch mit Mentorin.

Kapitel 2

Sortiere Gedanken und Gefühle

Erfahre, wie Gedanken und Gefühle Dein Verhalten beeinflussen und wie Du dieses Wissen nutzt.

Kapitel 3

Lebe Deine Werte

Finde heraus, was Dir wichtig ist und wie Du Dich vom Urteil anderer befreist.
Video-Gruppengespräch mit Mentorin.

Kapitel 4

Tu Dir etwas Gutes

Nimm Dir Zeit für Dich und unternimm etwas. Ob Sport oder Entspannung, Deine Mentorin unterstützt Dich bei der Planung.

Kapitel 5

Liebe Dich selbst

Erfahre, warum Selbstliebe nicht egoistisch, sondern der Schlüssel zu einem besseren Lebensgefühl ist.
Video-Gruppengespräch mit Mentorin.

Kapitel 6

Ändere Deine Denkmuster

Lasse das negative Gedankenkarussell hinter Dir. Gewöhne Dir stattdessen positive Denkmuster an.

Kapitel 7

Schlafe gesünder

Eigne Dir neue Schlafgewohnheiten an, um mehr Energie und Widerstandskraft im Alltag zu haben.
Video-Gruppengespräch mit Mentorin.

Kapitel 8

Lebe achtsamer

Erfahre, wie Du durch Achtsamkeitsübungen Körper und Geist wieder in Einklang bringst, damit Du Ängste und Sorgen hinter Dir lässt.
Video-Gruppengespräch mit Mentorin.

Der Online-Kurs umfasst

44

Übungen, verteilt auf 8 Wochen. Du hast 12 Monate Zugriff darauf.

16

Coaching-Videos, die Dir das nötige Wissen einfach und praxisnah vermitteln.

4

digitale Gesprächsrunden (alle zwei Wochen) mit vier anderen Frauen und Deiner Mentorin (nur „Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus)

1

Einzel-Coaching (20 Minuten) mit Deiner Mentorin zum Abschluss des Kurses (nur „Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus)

Jetzt 1. Kapitel kostenlos testen
Zeitlich unbegrenzt, ohne Kostenfalle

Unser fundierter wissenschaftlicher Ansatz

Warum gibt es Tilda nur als Online-Kurs?

Bequem & zeitsparend

Du brauchst nur Internet, Deinen Computer, Dein Tablet oder Handy. So kannst Du den Kurs zu jeder Zeit bequem vom Sofa aus machen.

Anonym & Sicher

Deine Daten werden absolut vertraulich und nach geltenden Standards behandelt.

Gemeinsam stärker

Tausche Dich in Video-Gesprächsrunden mit anderen Frauen aus. Spendet Euch gegenseitig Kraft. Geführt durch eine unserer erfahrenen Mentorinnen.

Ohne Verpflichtungen

Starte nach der Anmeldung direkt mit dem ersten Kapitel. Dieses ist kostenlos und steht Dir zeitlich unbeschränkt zur Verfügung. Du musst keine Zahlungsdaten angeben.

Jetzt  reinhören und wohlfühlen 

Eine kleine Hörprobe zum Krafttanken gefällig? Dann höre Dir diesen Ausschnitt unseres Online-Kurses an.
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Ist ein Online-Kurs das Richtige für Dich?

Die Kurse wurden zusammen mit Expertinnen und Psychologinnen entwickelt. Diese sind Teil unseres Teams oder arbeiten in namhaften Kliniken und Universitäten.

Ich musste ganz tief in mich reinhören. Mir einen Spiegel vorhalten und alles reflektieren. Das tat auch ein wenig weh. Im Alltag verdrängt man doch vieles. Nun sehe ich klarer.
Andrea, 50, Februar 2021
Ich bin dankbar, in meinem Leben wirklich gute Freunde an meiner Seite zu wissen. Die Übungen haben mir deutlich gemacht, wie reich ich bin. Nun kann ich das wieder wirklich schätzen und als Energiereserve nutzen.
Sabine, 46, Mai 2021
Es ist wichtig, sich Ziele zu setzen. So hat man für sich selbst ein nachprüfbares Instrument. Mir hat es sehr gut getan, diese Übungen durchzugehen, auch wenn mir nicht alles leicht gefallen ist.
Karin, 58, Februar 2021

Hilfebereich

Häufig gestellte Fragen

Frauen leiden oft im Stillen und geben sich selbst die Schuld. Lass uns gemeinsam für mehr Glück und Wohlbefinden in Deinem Leben sorgen.

Wie wirksam ist ein Online-kurs?

Durch Mentoren begleitete Online-Kurse zeigen in wissenschaftlichen Studien genauso gute Wirksamkeit gegen Ängste, Stress und Depressionen wie Behandlungen in persona (Andersson et al., 2019; Carlbring et al., 2018).

Warum ist Tilda speziell für Frauen?

Viele Studien zeigen: Frauen, die bereits auf viel Lebenserfahrung zurückblicken, leiden häufiger an Erschöpfung und fühlen sich ausgepowert. Eine gute Gelegenheit, sich Zeit für sich zu nehmen und neue Kraft zu schöpfen. Denn Du verdienst es, glücklich zu sein! Deswegen haben wir Tilda entwickelt: Einen psychologisch fundierten Online-Kurs mit einfachen Übungen, um Dein Wohlbefinden zu steigern. Ergänzt durch Coaching-Videos, in denen Du Details und die Zusammenhänge erfährst. Optional durch professionelle Mentorinnen begleitet und im Austausch mit anderen Frauen in ähnlichen Situationen.

Ich mag eigentlich keine Gruppengespräche. Was nun?

Es gibt die Option („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Basic), um den Kurs auch ohne Mentorin und Gruppengespräche zu machen. Studien haben aber gezeigt, dass Teilnehmerinnen mit Unterstützung wesentlich bessere Ergebnisse erzielen.1

Ich habe kaum Zeit. Ist Tilda dennoch etwas für mich?

Tilda ist zeitlich flexibel. Da es ein Online-Kurs ist, kannst Du jederzeit auf die Inhalte zugreifen. Mach den Kurs also, wann und wo es Dir passt. Für die optionalen Video-Gruppengespräche („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus) stehen Dir mehrere Termine zur Auswahl. Je nach Option liegt der Zeitaufwand bei  1-1,5 Stunden pro Woche. Du investierst also in etwa die Länge eines Spielfilms in Dein persönliches Wohlbefinden. Klingt das machbar für Dich?

Wie kaufe ich den Kurs und was passiert danach?

Nach der unverbindlichen Anmeldung kannst Du sofort loslegen. Das erste Kapitel kannst Du zeitlich unbegrenzt und kostenlos testen. Die Einheit beinhaltet ein Video und drei Übungen. Solltest Du danach bereit für mehr sein, hast Du die Wahl: Machst Du den Kurs mit Mentorin und Gruppengesprächen („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus) oder lieber allein („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Basic)? Nach einer einmaligen Zahlung (Tilda ist kein Abo.) kannst Du sofort weitermachen. Zudem hast Du eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie. Du kannst sie unkompliziert in Anspruch nehmen, falls Du es Dir anders überlegst.

Kann ich die Einzel-Coachings auch separat buchen?

Wir bieten die Einzel-Coachings nicht separat an. Sie sind Teil des Kurses („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus).

Andersson, G., Carlbring, P., Titov, N., & Lindefors, N. (2019). Internet interventions for adults with anxiety and mood disorders: a narrative umbrella review of recent meta-analyses. The  Canadian Journal of Psychiatry, 64(7), 465-470. DOI: 10.1177/0706743719839381.

Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1-18. DOI: 10.1080/16506073.2017.1401115.

¹ Nachweis: Pim Cuijpers, PhD, Hisashi Noma, PhD, MD, Eirini Karyotaki, PhD, Effectiveness and Acceptability of Cognitive Behavior Therapy Delivery Formats in Adults With Depression: A Network Meta-analysis, April 17, 2019