Erfahre, wie Du negative Gedankenspiralen überwindest und wieder mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit verspürst.
Achtwöchiger Online-Kurs mit digitalem Coaching
Basierend auf bewährten psychologischen Methoden
Begleitet durch Mentorinnen und Video-Gruppengespräche
Du bist müde, alles mit Dir selbst auszumachen?
Dann wird es Zeit für Tilda!
Dieser Kurs ist das Richtige für Dich wenn Du ...
✅ Deine Lebendigkeit spüren möchtest
✅ Dich und Deine Mitmenschen besser verstehen willst
✅ Du Deine innere Kritikerin bändigen und Deine innere Mutmacherin stärken willst
Starte Dein Online-Programm jetzt.
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Was ist „Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“?
Verstehe, wie Du negative Gedanken abschüttelst und Deine inneren Energiequellen anzapfst.
Dein erstes Video-Gruppengespräch mit Mentorin.
Erfahre, wie Gedanken und Gefühle Dein Verhalten beeinflussen und wie Du dieses Wissen nutzt.
Finde heraus, was Dir wichtig ist und wie Du Dich vom Urteil anderer befreist.
Video-Gruppengespräch mit Mentorin.
Nimm Dir Zeit für Dich und unternimm etwas. Ob Sport oder Entspannung, Deine Mentorin unterstützt Dich bei der Planung.
Erfahre, warum Selbstliebe nicht egoistisch, sondern der Schlüssel zu einem besseren Lebensgefühl ist.
Video-Gruppengespräch mit Mentorin.
Lasse das negative Gedankenkarussell hinter Dir. Gewöhne Dir stattdessen positive Denkmuster an.
Eigne Dir neue Schlafgewohnheiten an, um mehr Energie und Widerstandskraft im Alltag zu haben.
Video-Gruppengespräch mit Mentorin.
Erfahre, wie Du durch Achtsamkeitsübungen Körper und Geist wieder in Einklang bringst, damit Du Ängste und Sorgen hinter Dir lässt.
Video-Gruppengespräch mit Mentorin.
Übungen, verteilt auf 8 Wochen. Du hast 12 Monate Zugriff darauf.
Coaching-Videos, die Dir das nötige Wissen einfach und praxisnah vermitteln.
digitale Gesprächsrunden (alle zwei Wochen) mit vier anderen Frauen und Deiner Mentorin (nur „Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus)
Einzel-Coaching (20 Minuten) mit Deiner Mentorin zum Abschluss des Kurses (nur „Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus)
Unser fundierter wissenschaftlicher Ansatz
Du brauchst nur Internet, Deinen Computer, Dein Tablet oder Handy. So kannst Du den Kurs zu jeder Zeit bequem vom Sofa aus machen.
Deine Daten werden absolut vertraulich und nach geltenden Standards behandelt.
Tausche Dich in Video-Gesprächsrunden mit anderen Frauen aus. Spendet Euch gegenseitig Kraft. Geführt durch eine unserer erfahrenen Mentorinnen.
Starte nach der Anmeldung direkt mit dem ersten Kapitel. Dieses ist kostenlos und steht Dir zeitlich unbeschränkt zur Verfügung. Du musst keine Zahlungsdaten angeben.
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Ist ein Online-Kurs das Richtige für Dich?
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Frauen leiden oft im Stillen und geben sich selbst die Schuld. Lass uns gemeinsam für mehr Glück und Wohlbefinden in Deinem Leben sorgen.
Durch Mentoren begleitete Online-Kurse zeigen in wissenschaftlichen Studien genauso gute Wirksamkeit gegen Ängste, Stress und Depressionen wie Behandlungen in persona (Andersson et al., 2019; Carlbring et al., 2018).
Viele Studien zeigen: Frauen, die bereits auf viel Lebenserfahrung zurückblicken, leiden häufiger an Erschöpfung und fühlen sich ausgepowert. Eine gute Gelegenheit, sich Zeit für sich zu nehmen und neue Kraft zu schöpfen. Denn Du verdienst es, glücklich zu sein! Deswegen haben wir Tilda entwickelt: Einen psychologisch fundierten Online-Kurs mit einfachen Übungen, um Dein Wohlbefinden zu steigern. Ergänzt durch Coaching-Videos, in denen Du Details und die Zusammenhänge erfährst. Optional durch professionelle Mentorinnen begleitet und im Austausch mit anderen Frauen in ähnlichen Situationen.
Es gibt die Option („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Basic), um den Kurs auch ohne Mentorin und Gruppengespräche zu machen. Studien haben aber gezeigt, dass Teilnehmerinnen mit Unterstützung wesentlich bessere Ergebnisse erzielen.1
Tilda ist zeitlich flexibel. Da es ein Online-Kurs ist, kannst Du jederzeit auf die Inhalte zugreifen. Mach den Kurs also, wann und wo es Dir passt. Für die optionalen Video-Gruppengespräche („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus) stehen Dir mehrere Termine zur Auswahl. Je nach Option liegt der Zeitaufwand bei 1-1,5 Stunden pro Woche. Du investierst also in etwa die Länge eines Spielfilms in Dein persönliches Wohlbefinden. Klingt das machbar für Dich?
Nach der unverbindlichen Anmeldung kannst Du sofort loslegen. Das erste Kapitel kannst Du zeitlich unbegrenzt und kostenlos testen. Die Einheit beinhaltet ein Video und drei Übungen. Solltest Du danach bereit für mehr sein, hast Du die Wahl: Machst Du den Kurs mit Mentorin und Gruppengesprächen („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus) oder lieber allein („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Basic)? Nach einer einmaligen Zahlung (Tilda ist kein Abo.) kannst Du sofort weitermachen. Zudem hast Du eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie. Du kannst sie unkompliziert in Anspruch nehmen, falls Du es Dir anders überlegst.
Wir bieten die Einzel-Coachings nicht separat an. Sie sind Teil des Kurses („Dein Weg zur inneren Zufriedenheit“ Plus).
Andersson, G., Carlbring, P., Titov, N., & Lindefors, N. (2019). Internet interventions for adults with anxiety and mood disorders: a narrative umbrella review of recent meta-analyses. The Canadian Journal of Psychiatry, 64(7), 465-470. DOI: 10.1177/0706743719839381.
Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1-18. DOI: 10.1080/16506073.2017.1401115.
¹ Nachweis: Pim Cuijpers, PhD, Hisashi Noma, PhD, MD, Eirini Karyotaki, PhD, Effectiveness and Acceptability of Cognitive Behavior Therapy Delivery Formats in Adults With Depression: A Network Meta-analysis, April 17, 2019
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